他认为“一人之身，一国之象也”。“善养生者，先除六害，然后可以延驻于百年。何者是邪，一日薄名利，二日禁声色，三日廉财货，四日损滋味，五日除倭妄，六日去沮嫉，六者不除，休养之道徒设尔。”要做到这一切，必顺“十二少”，即少思，少念，少笑，少言，少喜，少怒，少乐，少愁，少好，少恶，少事，少机。否则，这十二患便会“伐人之生，甚于斤斧，损人之命，猛于豺狼”。

　　必须“四无”：无久坐，无久行，无久视，无久听。 他还认为，在饮食起居方面，应“不饥勿强食，不竭勿强饮。体欲常劳，劳勿过极；食欲常少，少勿至饥。冬朝勿空心，夏夜勿饱食。早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。” 抱朴子并劝告世人“从心澄则真神守其位，气内定则邪物去其身，行欺作则神悲，行争竞则神沮，轻侮于人则减算，杀害于物心伤年。”