图为高中生的来信。记者 胡伟鸣 摄

　　晚报的叔叔阿姨，你们好！

　　我是一名高二学生。我曾经是一名成绩优异的学生，家里现在还有不少奖证呢。可是现在，我整日忧郁，没有一丝快乐，每天的作业像一座小山一样压在我的身上，让我喘不过气来。刚上高中时，我还默默地忍受着这一切，时间久了，我便失去了斗志。我也很想重新振奋起来，但每次都坚持不了多久，就又放弃了。我周围还有不少和我一样的同学，他们也都曾是班级或年级的“领头羊”，但如今却都成了学习一般的普通生。

　　许多人都说，高中是一道坎，越过了就赢了；没过就越落越后。我期待你们的回音。我真的不想放弃，也不甘放弃。谢谢了！

　　珍子 （化名） 

　　记者调查：

　　接到来信，记者辗转与珍子同学取得了联系。

　　据了解，珍子现就读于一所重点高中。她在小学、初中时期的学习成绩非常优异。可是进入高中以来，自认为还比较努力的她，成绩排名却始终无法进入班级前列，由此，她备觉失落，一片迷茫。她很想知道如何拯救自己？

　　昨日，记者带着珍子的来信，采访了市教科院青少年心理辅导中心高级心理教师陈敏丽女士。

　　陈敏丽分析，珍子的状况属于“学习高原现象”：指学生学习成绩到达一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至出现停滞不前或者倒退的现象。事实上，这个现象是每位学生在学习过程中必经的一个阶段。这一点对于中后水平的同学来说，尤其明显。

　　如何突破“学习高原现象”？陈敏丽指出，一，同学们要正确认识自己已进入这一阶段；二，要及时进行情绪调整，不要抑郁，不要抱怨，要积极面对；三，尽快地找到适合自己的学习方法，突破“高原现象”。

　　针对如何获得一个适合自己的学习方法，陈敏丽建议，一是在网上或书本上寻找他人的成功经验；二是，从成功的同学那里寻求方法；三是向科任老师求教，请他（她）为你量身定做一个方法。

　　陈敏丽老师专门为学生们编制了一套自测问卷，请同学们选择后自己打分：

　　1，我最怕转学，转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应？

　　A、是； B、否（下同）

　　2、在学习方面我很注重寻求适合我自己的学习方法。

　　3、在陌生人面前，我经常无话可说，甚至感到尴尬。

　　4、不管遇到任何不顺的事情，我一般不爱抱怨。

　　5、最近我经常唉声叹气，精神萎靡不振。

　　6、我做作业一般能够善始善终。

　　7、最近我脾气不好，很容易发火。

　　8、不管生活条件有多大变化，我都能很快习惯。

　　9、我做事经常是三分钟热度，虎头蛇尾。

　　10、当我学习遇到困难时，我总会选择迎难而上。

　　打分规则：奇数题选择了“否”的，得一分；偶数题选择了“是”的，得一分。总分5分以下的，不易突破“学习高原现象”；5-7分的，能够突破“学习高原现象”；7分以上的，易突破“学习高原现象”。

　　请参加了自测的学生将你们的自测成绩报给我们，我们将为您提供进一步的辅导。（电话：13886158100）