家住富强楼的赵大爷最近感冒了，他对记者说：“好久没有出去活动活动了，这几天天气暖和，那天在小区活动场练了一套剑，打了一套拳，出了不少汗，当时觉得挺舒服，也没有在意，这不，一回家就感觉不对劲了。”老年人经过了寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平，刚开春的时候进行体育运动应主要以恢复为主，不能盲目追求运动量，因为在初春乍暖还寒的气温条件下，身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气侵袭又没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。

　　锻炼前一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带充分放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。另外，老年人锻炼前最好吃点东西，或者喝点水，否则可能会引起血糖异常。